Блинчики протеиновые

Блинчики протеиновые

Овес, банан и миндальное молоко

Овес, банан и миндальное молоко

На 4 порции

Готовится за 15 минут

СложностьСупер просто

Питание на порцию

• 396 калорий 20%

• Жиры 18,4 г 26%

• Насыщенные 2,8 г 14%

• Сахар 28,9 г 32%

• Соль 0,38 г 6%

• Белки 17,4 г 35%

• Углеводы 44,9 г 17%

• Клетчатка 6,8 г -

Рекомендуемого потребления взрослым

Ингредиенты

• 100 г овса
• 2 больших яйца от кур на свободном выгуле
• 100 г творога
• 1 спелый банан
• 1 щепотка разрыхлителя
• 1 порция миндального молока
• арахисовое масло
• ТОПИНГ
• 4 столовые ложки миндального масла
• 2 чайные ложки жидкого меда
• 4 столовые ложки обезжиренного греческого йогурта
• 4 свежих инжира
• 1 груша
• 1 едят яблоко
• 1 горсть зерен граната

Рецепт из

Джейми Журнал

Мэдди Рикс

Метод

1. Взбейте все ингредиенты для блинов (кроме масла) в блендере до однородного состояния, добавив немного миндального молока, если оно слишком густое.
2. Приготовьте начинку в маленьких мисках, нарезав инжир. Грушу и яблоко натереть на крупной терке, затем перемешать с гранатом. Отложите в сторону.
3. Нагрейте сковороду на среднем огне, смажьте маслом, затем слейте излишки.
4. Выложите на сковороду столовые ложки теста с горкой и готовьте 3 минуты, пока на поверхности не начнут образовываться маленькие пузырьки.
5. Осторожно переверните мастихином и готовьте еще несколько минут, или пока блины не станут слегка золотистыми и прожарятся. Перенести на тарелку.
6. Сверху выложить блины фруктами и миндальным маслом, сбрызнуть медом и ложкой на йогурт.