ru.blackmilkmag.com
Необычные рецепты

Блинчики протеиновые

Блинчики протеиновые


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Блинчики протеиновые

Овес, банан и миндальное молоко

Овес, банан и миндальное молоко

На 4 порции

Готовится за 15 минут

СложностьСупер просто

Питание на порцию
  • 396 калорий 20%

  • Жиры 18,4 г 26%

  • Насыщенные 2,8 г 14%

  • Сахар 28,9 г 32%

  • Соль 0,38 г 6%

  • Белки 17,4 г 35%

  • Углеводы 44,9 г 17%

  • Клетчатка 6,8 г -

Рекомендуемого потребления взрослым

Ингредиенты

  • 100 г овса
  • 2 больших яйца от кур на свободном выгуле
  • 100 г творога
  • 1 спелый банан
  • 1 щепотка разрыхлителя
  • 1 порция миндального молока
  • арахисовое масло
  • ТОПИНГ
  • 4 столовые ложки миндального масла
  • 2 чайные ложки жидкого меда
  • 4 столовые ложки обезжиренного греческого йогурта
  • 4 свежих инжира
  • 1 груша
  • 1 едят яблоко
  • 1 горсть зерен граната

Рецепт из

Джейми Журнал

Мэдди Рикс

Метод

  1. Взбейте все ингредиенты для блинов (кроме масла) в блендере до однородного состояния, добавив немного миндального молока, если оно слишком густое.
  2. Приготовьте начинку в маленьких мисках, нарезав инжир. Грушу и яблоко натереть на крупной терке, затем перемешать с гранатом. Отложите в сторону.
  3. Нагрейте сковороду на среднем огне, смажьте маслом, затем слейте излишки.
  4. Выложите на сковороду столовые ложки теста с горкой и готовьте 3 минуты, пока на поверхности не начнут образовываться маленькие пузырьки.
  5. Осторожно переверните мастихином и готовьте еще несколько минут, или пока блины не станут слегка золотистыми и прожарятся. Перенести на тарелку.
  6. Сверху выложить блины фруктами и миндальным маслом, сбрызнуть медом и ложкой на йогурт.


Смотреть видео: Рацион Зака Эфрона. Рецепт протеиновых панкейков