ru.blackmilkmag.com
Последние рецепты

Классные мексиканские бобовые обертывания

Классные мексиканские бобовые обертывания


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Классные мексиканские бобовые обертывания

С перцем, помидорами и чили

С перцем, помидорами и чили

На 4 порции

Готовится за 40 минут

Сложность: Не слишком сложно

Питание на порцию
  • 416 ккал 21%

  • Жиры 9,3 г 13%

  • Насыщенные 3,9 г 20%

  • Сахар 14,4 г 16%

  • Соль 0,9 г 15%

  • Белки 19,5 г 39%

  • Углеводы 67,8 г 26%

  • Клетчатка 11,2 г -

Рекомендуемого потребления взрослым

Ингредиенты

  • 1 луковица
  • 1 красный перец
  • 60 г сыра Чеддер
  • оливковое масло
  • 1 зубчик гриля
  • 1 чайная ложка порошка чили
  • 1 чайная ложка томатного пюре
  • 1 400 г консервированных сливовых помидоров
  • 1 400 г красной фасоли
  • 4 большие мучные лепешки
  • 2 большие горсти смешанных листьев салата
  • бальзамический уксус

Метод

  1. Разогрейте духовку до 180 ° C / 350 ° F / газ. 4. Очистите лук и нарежьте мелкими ломтиками, затем удалите семена и нарежьте перец. Сыр натереть на крупной терке.
  2. Нагрейте немного масла в сковороде на среднем или медленном огне и осторожно обжарьте лук в течение 10 минут или до размягчения.
  3. Очистите и раздавите чеснок, затем добавьте в сковороду вместе с порошком чили.
  4. Добавьте томатное пюре и помидоры, разбивая их ложкой, затем слейте воду и добавьте фасоль.
  5. Готовьте 10 минут или пока немного не уменьшится, затем приправьте по вкусу морской солью и черным перцем.
  6. На отдельной сковороде обжарьте перец в небольшом количестве масла до размягчения, затем отложите.
  7. Разделите начинку пополам, затем взбейте одну половину с помощью блендера, чтобы получилась бобовая паста - если у вас нет блендера, разомните картофельную пюре.
  8. Намажьте лепешки теплой пастой из бобов, затем добавьте сервировочную ложку начинки и ложку красного перца и посыпьте сыром. Скатать лепешки и выложить на смазанные маслом формы для выпечки.
  9. Выпекать 5–10 минут или до золотистого цвета и прогреться.
  10. Заправьте листья салата небольшим количеством масла и уксуса и подавайте вместе с бобовыми.


Смотреть видео: О СПЕЦИЯХ! Смысл специй, как использовать, польза, что любимое, где и для чего применяю.


Комментарии:

  1. Becan

    Молодец, какая необходимая фраза ..., яркая идея

  2. Malabei

    На мой взгляд, это актуально, приму участие в обсуждении. Вместе мы сможем прийти к правильному ответу. Я уверен.

  3. Indira

    Прошу прощения за вмешательство ... у меня похожая ситуация. Давайте обсудим. Напишите здесь или в PM.

  4. Banos

    Не верьте. Нет бомбы. Так что на 3.



Напишите сообщение