ru.blackmilkmag.com
Новые рецепты

Рецепт запеченной банановой овсянки

Рецепт запеченной банановой овсянки


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Бананы и овсянка - классическое сочетание. Он служит четырем щедрым, так что у вас могут даже быть остатки.

Ингредиенты

  • 3 спелых банана, очищенных от кожуры
  • 1 взбитое яйцо
  • 1 1/2 стакана обезжиренного молока
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 2 стакана овсяных хлопьев
  • 1 чайная ложка разрыхлителя
  • Кошерная соль 1/4 чайной ложки
  • Кулинарный спрей для смазки (по желанию)
  • 1 столовая ложка коричневого сахара

Порции4

Калорий на порцию: 286

Эквивалент фолиевой кислоты (общий) 40 мкг 10%

Рибофлавин (B2) 0,3 мг 17,1%


Запеченная овсянка с бананом и корицей

Все всегда говорят, что завтрак - самая важная еда дня. Я не уверен, что это полностью правда, но почему бы не начать свой день с белковой и питательной еды?

Запеченная овсянка - отличный вариант для завтрака всей семьи. Вы можете легко удвоить этот рецепт!

Если ваша семья не справится с этим за один присест, эти остатки можно легко хранить в холодильнике до четырех дней. Просто разогрейте его в микроволновой печи, чтобы получить быстрый завтрак!


Что нужно для запеченной овсянки с бананом?

Этот рецепт полезной запеченной овсянки быстро готовится из минимального количества ингредиентов:

  • Бананы
  • Старомодный овес
  • Молотая корица
  • Мускатный орех
  • Порошок для выпечки
  • Пищевая сода
  • Молоко
  • Поваренная соль
  • Яйца
  • Медовый


Овсянка, запеченная с бананом

Начните день с восхитительной овсянки, запеченной с бананом, с греческим йогуртом и небольшим количеством кленового сиропа.

Есть вещи, которые нужно разобрать утром? Запеченная овсянка отлично подходит для такого утра. Смешайте ингредиенты, поместите в духовку, вы даже можете пойти и принять душ, затем спуститесь, сварите чашку хорошего чая или кофе, сядьте и насладитесь теплой овсяной кашей из духовки, такой как эта запеченная с бананом овсянка.

Неудивительно, что я люблю овес. Я имею в виду, ты видел все Рецепты из овса уже здесь? Они такие универсальные ингредиенты.

Овес всегда напоминает мне мою бабушку. Каждое утро она всегда приносила с собой огромный горшок овса, когда я бывал у нее. Мы брали миску, сбрызгивали холодным молоком и небольшим количеством коричневого сахара и копались в ней.

Это было лучшее из всех, и поэтому у меня остались приятные воспоминания. Когда меня тошнит, мне часто хочется каши.

Забавно, как ты придумываешь вещи из детских воспоминаний в такие моменты, правда?

Мой буфет просто не чувствовал бы себя так же, если бы в нем не было мешка с овсом, на всякий случай.

Я недавно сделал это вкусно Овсяные хлопья, запеченные с яблоком и корицей , поэтому захотелось еще одного варианта на выбор по утрам.

В течение недели, когда я собираю детей в школу, разбираю их завтраки, складываю обеды в сумки и все остальное, что нужно разобрать, у меня нет возможности есть сам, поэтому обычно едят завтрак как только я вернусь от прогулки с ними до автобуса.

Вот где идеально подойдет такое блюдо, как эта запеченная с бананом овсянка. Поскольку я могу поставить его в духовку, чтобы запечь, я выхожу за дверь, и к тому времени, когда я возвращаюсь, он почти готов.

Вы можете просто подавать эту запеченную с бананом овсянку с фруктами и йогуртом, но для этой версии я подумал, что она идеально подойдет с каплей кленового сиропа, и, о боже, я был прав. Я не мог точно решить, завтрак это или десерт, потому что это было достаточно, чтобы называться десертом.

Чтобы подсластить банановую овсянку, я использовал Сукрин Голд немного в смеси, а затем немного посыпать сверху для красивого золотистого верха, но подойдет любой подсластитель, просто имейте в виду, что вкус может отличаться, если вы используете другой бренд подсластителя, так как некоторые, как правило, имеют небольшое послевкусие. мне нравится Сукрин , потому что это единственный подсластитель, который не имеет послевкусия. Так что стоит инвестировать в некоторые из них, если вы еще этого не сделали.

Эта запеченная с бананом овсяная каша не содержит глютена, если вы уверены, что овсянка, в которой вы использовали, не содержит глютена, а также подходит для вегетарианцев.

Если вам не нравится одно большое блюдо из этого блюда утром, оно также будет запекаться как 3 кекса меньшего размера, которыми вы можете наслаждаться в течение дня, вам просто может потребоваться сократить время выпекания на 10 минут или около того.


Запеченная овсянка с бананом и ягодами

Это отличный вариант для приготовления порционного завтрака. Просто сложите все вместе, порежьте на порции, и у вас будет сытный завтрак на вынос на следующие несколько дней или отличный перекус в перерывах между приемами пищи. Этот гибрид бананового хлеба и овсянки, рожденный во время большой волны бананового хлеба, вызванной ограничениями в начале 2020 года, хорошо хранится в холодильнике в течение 4-5 дней, и я действительно думаю, что это один из тех рецептов, который на следующий день станет еще лучше. подается слегка охлажденным из холодильника.

Отличное начало дня!

Ингредиенты

Бананы дают вам энергию и поэтому являются отличным ингредиентом для завтрака. Согласно принципам Аюрведы, бананы также поддерживают пищеварение и полезны для желудка.

Обязательно используйте спелые или даже перезрелые бананы. По этому рецепту нужно приготовить 4 банана, чтобы овсянка приобрела слегка «липкую» и влажную текстуру. Если вы предпочитаете менее влажную текстуру, попробуйте использовать на один банан меньше.

Немолочное молоко

Выберите для этого свое любимое немолочное молоко, помня, что варианты с более сильным вкусом повлияют на конечный вкус овсянки. Я пробовала его с рисовым и овсяным молоком - оба хороши!

Варианты палео-молока: миндаль, кешью, кокос, фундук, конопля.

Варианты молока AIP: кокос, тигровый орех (чуфа).

Ванильная эссенция

Овес без глютена

Хотя овес по своей природе не содержит глютен, часто может происходить перекрестное заражение пшеницей, поскольку он часто выращивается на одних и тех же полях или обрабатывается на одних и тех же фабриках. По этой причине важно, чтобы ваш овес прошел сертификацию на отсутствие глютена.

Кокосовая мука

Отличная мука без глютена и зерна, богатая пищевыми волокнами и обладающая мягким вкусом. Подходит для Paleo / AIP.

Разрыхлитель (без глютена)

Бикарбонат натрия (без глютена)

Корица, которая помогает пищеварению и регулирует уровень сахара в крови, прекрасно сочетается с этой овсянкой.

Выберите свои любимые ягоды (у меня черника) или используйте их сочетание - здесь я использовал смесь черники и клубники! Ягоды богаты антиоксидантами и обладают противовоспалительными свойствами. В них также меньше сахара, чем во многих других фруктах.

Изменения и замены

Заменитель яиц

Вы можете использовать льняное яйцо для веган версия этой овсянки.

Сделать это палео?

Просто замените овес с орехами. В зависимости от того, какую консистенцию вы предпочитаете, вы можете использовать либо крупно нарезанные орехи, либо немного взбить их, чтобы мелко нарезать, либо полностью взбить, чтобы превратить их в муку.

Имейте в виду, что если вы решите использовать замороженные ягоды прямо из морозильной камеры, это повысит содержание влаги и может сделать овсянку «мокрой». Лучше всего дать им разморозиться и слить ледяную воду перед использованием, если, конечно, вы не возражаете против повышенной влажности. В этом случае бросайте ягоды в том виде, в каком они есть!

Предложение обслуживания

Эта запеченная овсяная каша такая же замечательная, но вы всегда можете подать ее со свежими фруктами, сбрызнув медом или кленовым сиропом, или ложкой вашего любимого орехового масла.


Начинка для банановой овсянки

Есть много способов превзойти запеченную овсянку! Эта запеченная с бананом овсяная каша - чертовски полезный завтрак: он веганский, без масла и с относительно низким содержанием сахара. Так что нам тоже нравится, чтобы наши начинки оставались полезными! Вот как мы его преодолели и еще несколько идей:

  • Ореховое масло и бананы: Смешайте миндальное масло и арахисовое масло, затем положите сверху ломтики банана. Используйте подсолнечное масло без орехов.
  • Кленовый сироп: Небольшая капля кленового сиропа - все, что вам нужно, чтобы немного блеснуть.
  • Компот из черники: Попробуйте заправить компотом из черники (тоже веганский).
  • PB и ampJ: Почему бы не добавить арахисовое масло и клубничное варенье?

Запеченный морковно-банановый хлеб N & # 8217Oatmeal

Этот пост содержит партнерские ссылки. Щелкните здесь, чтобы увидеть, что это значит!

При этом мы продвигаем только тех авторов, продукты и услуги, которые мы полностью поддерживаем!

Привет, друзья! Это будет мой последний гостевой пост в качестве участника программы Autoimmune Wellness. Надеюсь, вам понравились мои рецепты, и я знаю, что у вас будет еще много вкусных и сытных блюд! Сегодня я # 8217m делюсь любимцем публики из Исцеляющая кухня: Запеченный морковно-банановый хлеб N & # 8217Oatmeal. Это блюдо было не только особенно успокаивающим во время моего утреннего недомогания в первом триместре, но и действительно подходящим для детей, и оно идеально подходит для тех случаев, когда вы просто не хотите бекона и зелени по утрам.

Эта запеченная овсяная каша n & # 8217 слегка подслащена медом и изюмом и содержит полезные жиры, которыми мы так ценим в аутоиммунном сообществе, - это жирное кокосовое молоко. Вы даже можете сделать свой собственный топпинг и добавить его в течение последних 10 минут выпекания (снимите фольгу на последние 10 минут, если захотите!)

Я хотел оставить вас с некоторыми последними словами ободрения, поскольку я знаю, что многие из вас читают аутоиммунное здоровье как недавно диагностированные и закаленные воины аутоиммунных заболеваний. Если я чему-то научился за последние 5 лет, так это то, что мой кишечник всегда в порядке (как в плане жизнедеятельности, так и в плане пищеварения). Если что-то не кажется правильным, пора сделать поворот, подумать, когда вы будете готовы, и двигаться вперед, приняв интуитивно обоснованный выбор. Многим из нас говорили, чем мы занимаемся всю жизнь, от учителей и родителей до начальников и средств массовой информации. Верните себе контроль, установите свои собственные правила и позвольте своему внутреннему проводнику направить вас к счастью, исцелению и реализации вашей цели на земле.


ШАГ 1: Начните разогревать духовку до 350 градусов. Бананы хорошо размять вилкой. Отмерьте бананы, чтобы у вас было примерно 1,5 стакана.

ШАГ 2: Взбейте банановое пюре вместе с коричневым сахаром, яйцами, солью, ванилью, разрыхлителем, пищевой содой и солью. Затем взбейте молоко, затем добавьте овес. Грецкие орехи нарезать крупно и тоже перемешать.

ШАГ 3: Распылите внутреннюю часть стеклянной формы для запекания (11x7 дюймов или аналогичного размера) антипригарным спреем. Влейте овсяную смесь. Накрыть фольгой и запекать в разогретой духовке 30 минут. Снимите фольгу и запекайте еще 15-20 минут или до тех пор, пока центр не станет твердым, а края не станут слегка золотисто-коричневыми.


Запеченная банановая овсянка

Вкусная сытная еда, идеально подходящая для холодного утра или позднего завтрака.

Ингредиенты

  • 1 банан
  • & frac12 чашек овса
  • 3 столовые ложки обезжиренного молока
  • 3 столовые ложки меда
  • Кокосовое масло, для смазывания рамекина

Подготовка

Разогрейте духовку до 180ºC (около 355ºF).

Размять банан в миске.

Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте до однородности. Это будет похоже на миску с кусочками овсянки.

Хорошо смажьте формочку (у меня диаметр 10 см). Я использую кокосовое масло, так как оно придает сладкий вкус овсянке. Поместите смесь в формочку и похлопайте ложкой, чтобы смесь идеально образовывалась вокруг формочки.

Запекать в духовке примерно 20 минут. Вы можете съесть его прямо из формочки, но если вы подаете его на поздний завтрак, что, безусловно, следует учитывать, учитывая, что это так легко, но так вкусно, переверните запеченную овсянку на тарелку. Сбрызните любой начинкой по вашему выбору. Я часто использую мед, арахисовое масло, LSA или все вместе.

На мой взгляд, лучший способ приправить это блюдом для позднего завтрака - это добавить шоколадную стружку перед выпечкой, посыпать каждую овсяную смесь кокосом, когда она находится в формочке, а затем подавать, посыпав LSA, большим количеством меда или кленового сиропа и арахисового масла. .

Примечание: LSA - это измельченная смесь семян льна, подсолнечника и миндаля. Вы можете найти его в магазине товаров для здоровья или даже в некоторых супермаркетах.


Запеченные банановые овсяные чашки






Как у вас дела с этими новогодними обещаниями?

Для тех из вас, кто решил есть хороший здоровый завтрак каждый день, вот вам идея & hellipBaked Banana Oatmeal Cups! Помните рецепт запеченной овсянки с тыквенными специями, которым я поделился в прошлом году?

Ну, это еще одна версия этого, но это банан, и он имеет форму милой маленькой чашки.

Назовите это «контроль порций» или «захватывай и уходи» так хорошо для этого рецепта. Хотя они не являются кексами сами по себе, они похожи на нечто среднее между кексом и овсяным печеньем с шоколадной крошкой.

Мои дети любят кексы и овсяное печенье с шоколадной крошкой, и это тоже приводит к их любви.

Мой сын любит есть на завтрак & ldquoreal & rdquo. Я уже говорил об этом раньше, но он просто не возражает, если съесть хлопья или овсяные хлопья в первый раз в день. По мере того, как он становился старше, стоны становились тише, но я всегда вижу разочарование на его лице, если завтрак не то, на что он надеялся.

Отчасти это связано с тем, что я баловал своих детей горячими здоровыми завтраками, а отчасти в том, что я упорно ел холодные хлопья на завтрак до их рождения. Так что я не часто его подавал. Вместо этого они выросли на горячих здоровых завтраках. Иногда я угощаю их пустяками, но в большинстве случаев каждое утро на столе лежит постный белок и цельнозерновые углеводы.

Моя дочь с удовольствием ест и горячие, и холодные хлопья, но я предпочитаю, когда мы едим один и тот же завтрак. Эти чашки подходят всем. Они отлично подходят для любителей овсянки, таких как моя дочь и я, мы едим овес так, как я их готовлю.

Для моего мужа и сына, которые предпочли бы что-то другое, кроме овсянки, эти чашки флиртуют с маффин-домом, чтобы им понравиться.

Приготовление овсянки - гораздо более здоровый вариант, чем открывать наполненный сахаром пакет ароматизированной овсянки, и, поскольку вы можете сделать это заранее, вам не придется ждать, пока вода закипит, если вы откажетесь делать версию для плиты.

Вы можете хранить их в холодильнике и есть холодными, или нагреть в микроволновой печи и есть в теплом виде или как овсянку, с молоком и начинкой.

Они особенно хорошо разогреваются, потому что мини-шоколадные чипсы становятся нежными и вкусными. Я думаю, что вкус лучше всего, когда они более теплые.

Запеченные банановые овсяные чашки - хороший вариант, когда я подаю их на завтрак или предлагаю в качестве закуски после школы. Это отличная черта запекания овсянки на сковороде для кексов, это похоже на забавное блюдо.

Когда у меня есть несколько спелых бананов, я могу приготовить пирожные из бананового хлеба или кексы из цельнозерновой пахты и банановых орехов. Когда я хочу получить преимущество перед теплым, сытным и здоровым завтраком, я делаю запеченные банановые овсяные чашки.

Кто знал, что овсянка может быть такой милой? Ладно, может быть, милый - это не подходящее слово & hellip, но эй, я не слышал стона или не видел ни единого разочарованного лица, когда ставил этих малышек на стол в начале этой недели #chocolatechipsforthewin

Есть хороший здоровый завтрак каждый день?

Это решение стало еще проще.

Попробуйте эту восхитительную запеченную овсянку с тыквенными специями. В этом рецепте я просто испекла все это на одной сковороде!



Комментарии:

  1. Kagataur

    Это соответствует, это замечательная фраза



Напишите сообщение