Категория: Традиционные рецепты

Карри, картофель, нут и шпинатПодача 4 готовок за 40 минутСложностьНе слишком сложноПитание на порциюКалорий 524 26 Жиры 21,8 г 31 Насыщенные 8 г 40 Сахар 9,7 г 11 Белки 19,1 г 38 Углеводы 56,8 г 22 Из рекомендуемой нормы потребления взрослого человекаИнгредиенты 1 г чеснока2 гвоздики цветной капусты лук 1 длинный зеленый перец 2 столовые ложки оливкового масла 2 столовые ложки несоленого сливочного масла 1 чайная ложка куркумы 1 чайная ложка молотого тмина 1 чайная ложка молотого кориандра 1 чайная ложка семян горчицы 1 чайная ложка молотого имбиря 1 чайная ложка порошка карри или гарам масала1 х 400 г банок нута250 г детского гарнира из кашицы1 лайм натуральный йогурт затем варить в кипящей подсоленной воде 5 минут, затем слить, оставив около 150 мл воды для приготовления.

Праздничный крок-месье из индейкиПодается 4 готовки за 20 минут СложностьСуперлегкое питание на порциюКалорий 744 37 Жиры 34,2 г 49 Насыщенные 18,7 г 94 Сахар 17,2 г 19 Белки 53,8 г 107 Углеводы 54,3 г 21 Рекомендуемое потребление для взрослых Ингредиенты40 г несоленого масла 2 столовые ложки 400 мл муки Дижонская горчица 100 г Стилтон 8 ломтиков белого панировочного соуса клюквы 100 г Сыра Грюйер 400 г индейки, приготовленной на свободном выгуле

Жареный цыпленок по-марокканскиЗаправлен с рас-эль-ханут и перцем чилиСпец с рас-эль-ханут и перцем чилиПодается от 4 до 6 блюд за 1 час 30 минут СложностьНе слишком сложноПитание на порциюКалорий 301 15 Жиры 14,1 г 20 Насыщенных веществ 3,6 г 18 Сахаров 0,3 г 0 Соль 43,9 1 г 17 Карбоновых белков 0,5 г 0 волокон 0 г - Рекомендуемая доза для взрослых Ингредиенты 2 консервированных лимона 1 столовая ложка ras el hanout 1 сушеный перец чили 1 x 1.

Теплый салат из картофеля, сельди, свеклы и яблока Подавать 4 приготовления за 1 час СложностьНе слишком сложноПитание на порциюКалорий 324 16 Жиры 19,1 г 27 Насыщенные 1,9 г 10 Сахаров 11,6 г 13 Белки 11,4 г 23 Углеводы 24,7 г 10 Рекомендуемое потребление взрослыми Ингредиенты200 г свеклы или другой восковой картофель 1 маленькое яблоко 2 маринованные филе сельди (см. примечание) или 8-12 кусочков из банки, из экологически чистых источников несколько свежего чеснока ВИНАЙГРЕТ 1/2 столовой ложки дижонской горчицы 4 столовые ложки оливкового масла 2 столовые ложки красного винного уксуса 1 щепотка сахарного песка 1 стакан газированной воды Рецепт от журнала Jamy Magazine Метод Харриса: Чтобы приготовить винегрет, смешайте в миске дижонскую горчицу, масло, красный винный уксус и сахар.

Феттучини Голди Хоун АльфредоЗавершенный свежим трюфелем или мускатным орехомЗавершенный свежим трюфелем или мускатным орехомПодается 4 готовки за 45 минут плюс отдых ТрудностьНе слишком сложноПитание на порциюКалорий 612 31 Жиры 38,5 г 55 Насыщенных веществ 19,8 г 99 0,6 сахара 3 г 3 г белка 44,8 соли 17 Волокно 1.

Коста-риканский суп с черной фасольюПодается 4 готовки за 1 час СложностьНе слишком сложноПитание на порциюКалорий 521 26 Жиры 24,3 г 35 Насыщенные вещества 4,4 г 22 Сахар 11,5 г 13 Соль 1 г 17 Белок 21,2 г 42 Углеводы 49,7 г 19 Клетчатка 17 г -Рекомендуемое потребление взрослого Ингредиенты3 красный дольки чеснока2 палочки сельдерея1 зеленый перец1 красный перец2 свежих красных перца чили 1/2 пучка свежего кориандероливного масла 1/2 пучка свежего тимьяна2 банки черных бобов по 400 г Джейми ОливерМетод Очистить и мелко нарезать лук и чеснок, затем обрезать и мелко нарезать сельдерей.

На 6 порций Готовится за 1 час СложностьНе слишком сложноПитание на порциюКалорий 282 14 Жиры 6 г 9 Насыщенных веществ 3,1 г 16 Сахаров 9,4 г 10 Белков 5,2 г 10 Углеводов 13,9 г 5 Рекомендуемой нормы потребления для взрослых Ингредиенты2 баклажана5 столовых ложек оливкового масла2 красного лука4 зубчика чеснока перец или 1 красный и 1 желтый 1 луковица фенхеля 3 большие кабачки 4 большие спелые помидоры 2 чайные ложки прованских трав SALSA VERDE (НЕОБЯЗАТЕЛЬНО) 1 небольшая горсть базилика 1 небольшая горсть петрушки 1 небольшая горсть кориандра 1 небольшая горсть мяты 1 зубчик чеснока 1 чайная ложка каперсов 4-5 ложки оливкового масла 1/2 лимонаРецепт из журнала ДжеймиПо Ребекке РаутерМетод Предварительно разогрейте гриль до максимума.

Невероятная морковьКарамелизированная нежная морковь на РождествоКарамелизованная нежная морковь на РождествоПодается 12 готовок за 40 минутСложностьСуперлегкое питание на порциюКалорий 54 3 Жиры 2,1 г 3 Насыщенные вещества 1 г 5 Сахаров 7,4 г 8 Соль 0,30 г 5 Белков 1 г 2 углеводов 8,3 г 3 Клетчатка 3 г - 39 - для взрослого ; s эталонный ввод Ингредиенты 1.

Слоеный пирог из замороженного йогуртаБананы и ягодыБананы и ягодыОт 12 до 16 приготовлений за 15 минут плюс заморозка СложностьСуперлегкоеПитание на порциюКалорий 59 3 Жиры 1,4 г 2 Насыщенные вещества 0,8 г 4 Сахара 8,6 г 10 Соль-г 0 Белки 2 г 4 углевода 8,9 г 3 Волокна-г-взрослого 39; рекомендуемая доза Ингредиенты 250 г клубники 16 столовых ложек натурального йогурта 250 г бананов 250 г малины 250 г ежевики сезонные ягоды Рецепт из журнала Джейми

Спагетти с креветками и кабачкамиЧеснок, перец чили и лимонный сокЧеснок, перец чили и лимонный сок Количество порций 6 готовок за 20 минут СложностьСуперлегкое питание на порциюКалорий 277 14 Жиры 9,1 г 13 Насыщенных веществ 3,5 г 18 Сахаров 2,8 г 3 Белков 25,8 г 522 Углеводов 22,9 г 9 Рекомендации по потреблению взрослых ингредиентов желтых кабачков 3 зеленых кабачка 2 зубчика чеснока 2 свежих красных перца чили 1 пучок свежего укропа или плоской петрушки 500 г сушеных спагетти 1 крупный кусочек несоленого масла оливкового масла экстра первого холодного отжима600 г сырых очищенных креветок из экологически чистых источников 1/2 лимона Сыр пармезан, по желанию Рецепт Rolways от Jamie Magazine затем мелко нарежьте под углом.

Салат с баклажанами и гранатомПодается на 4 порции в качестве закуски Готовит за 20 минутСложностьНе слишком сложноПитание на порциюКалорий 201 10 Жиры 16,5 г 24 Насыщенные вещества 4 г 20 Сахар 6,7 г 7 Соль 0,6 г 10 Белок 5,9 г 12 Углеводы 7,3 г 3 Клетчатка 1,5 г -Взрослый & 39; s Рекомендуемая доза Ингредиенты450 г баклажанов (1-2, в зависимости от размера) оливкового масла 1 пучок свежей мяты 1 зубчик чеснока 3 столовые ложки оливкового масла первого отжима 1 столовая ложка красного винного уксуса 1 столовая ложка гранатовой патоки9 столовых ложек йогурта в греческом стиле1 горсть зерен граната Рецепт отJamy Harazine баклажан на кружочки толщиной 1 см.

Яблочная каша Хелен с корицейПростые доступные рецепты прикормаПростые доступные рецепты прикормаПечь 500 г готовки за 15 минутТрудностьСупер легкие ингредиенты 1/2 большого съедаемого яблока60 г овсяной каши400 мл молока 1/2 чайной ложки молотой корицыМетод Очистите кожуру, сердцевину и мелко натрите яблоко.

Чаша из коричневого риса с цитрусово-медовой заправкой с цитрусово-медовой заправкойПодается 2 готовки за 1 час 5 минут Сложность Не слишком сложно Питание на порциюКалорий 574 29 Жиры 8,3 г 12 Насыщенных веществ 1,4 г 7 Сахаров 18,4 г 20 Белков 20,5 г 41 углеводов 95,3 г 37 Взрослых Рекомендуемая доза Ингредиенты 200 г коричневого риса для суши (см. совет) 120 г замороженных бобов эдамаме, очищенных от воды 2 листа водорослей нори (см. совет) 2 столовые ложки семян черного кунжута (см. совет) 1 гранат ½ пучка свежего кориандра, (15 г) ЦИТРУСОВ И МЕД ЗАПРАВКА 1 лимон 1 апельсин 2 столовые ложки жидкого меда 2 столовые ложки соевого соуса тамари 2 столовые ложки японского рисового уксуса Рецепт из журнала Джейми Метод Анны Джонс Промойте рис через сито под холодной проточной водой, чтобы избавиться от крахмала, затем поместите в кастрюлю со щепоткой морской соли и накройте 400 мл воды.

Cheat & 39; s клюквенный соусКак оживить купленные в магазине продуктыКак оживить купленные в магазине продуктыПодачи 12 готовок за 10 минутСложностьСуперлегкое питание на порциюКалорий 49 2 Жиры 1,4 г 2 насыщенных 0,8 г 4 сахара 9,4 г 10 Соль 0 г 0 Белки 0,1 г 0 Углеводы 9,5 г 4 клетчатки 0,2 г - Рекомендуемое потребление взрослым Ингредиенты: 1 съеденное яблоко 1 кусок несоленого сливочного масла 1 свежий лавровый лист, по желанию 1 палочка корицы или 1 щепотка корицы 1 банка 250 г качественного клюквенного соуса Метод Очистить яблоко, сердцевину и нарезать Кубики по 1см.

На 6 блюд за 1 час 20 минут СложностьНе слишком сложно Питание на порциюКалорий 117 6 Жиры 6,5 г 9 Насыщенных 3,2 г 16 Сахаров 4,3 г 5 Белков 7,8 г 16 Углеводов 5,3 г 2 Рекомендуемое потребление для взрослых Ингредиенты 4 сердечка сельдерея 1 маленькая луковица 2 дольки чеснока несколько веточек свежий тимьян 3 ломтика высокосортной копченой панчетты или полосатого бекона оливкового масла первого отжима 1/2 чайной ложки семян фенхеля 1 банка по 400 г нарезанных помидоров 75 г сыра пармезан Рецепт из журнала Джейми Автор Пит Бегг Метод Предварительно разогрейте духовку до 180 ° C / газ 4.

Готовит 12 готовок за 15 минут СложностьНе слишком сложноПитание на порциюКалории 79 4 Жиры 2,1 г 3 Насыщенные 1 г 5 Сахар 2,1 г 2 Соль 0,2 г 3 Белки 3,7 г 7 Углеводы 12,2 г 5 Клетчатка 0,7 г - Рекомендуемое потребление для взрослого Ингредиенты250 г остатков жареной тыквы1 свежий красный перец чили 2 веточки свежего розмарина 30 г сыра пармезан плюс дополнительная порция 1 большое яйцо на свободном выгуле280 мл полуобезжиренного молока150 г самоподъемной муки 1 цельный мускатный орех для терки оливкового масла Рецепт из журнала Джейми, автор Джоден Джордан Метод: Снимите кожицу с жареной тыквы, затем удалите семена и удалите семена нарезать перец чили.

Хеленский лук-порей, картофельно-гороховый суп Простые доступные рецепты прикорма Простые доступные рецепты прикорма На 4 порции (1,2 литра) повара за 30 минут СложностьСупер легкийИнгредиенты2 больших лука-порея (300 г) 1 крупный картофель (400 г) 1½ столовых ложки оливкового масла 1 чайная ложка несколько порошковых веточек бульона, опция свежей плоской петрушки 400 мл молока 200 г замороженного гороха Метод Вымойте, нарежьте лук-порей и нарежьте кружочками по 1 см.

Салат из брокколи и вареных яиц с анчоусами, перцем чили и гренкамиПодается 4 готовки за 50 минут СложностьНе слишком сложноПитание на порциюКалорий 269 13 Жиры 18,4 г 26 Насыщенных веществ 3,5 г 18 Сахаров 3,1 г 3 Соль -г 0 Белки 15,7 г 31 Углеводы 11,2 г 4 Волокна-г- Рекомендуемая доза для взрослых Ингредиенты 500 г брокколи с пурпурными ростками или нежным стеблем 4 больших яйца от кур на свободном выгуле (при комнатной температуре) 2 столовые ложки дижонской или цельнозерновой горчицы 1 столовая ложка белого винного уксуса 1 щепотка сахарной пудры 2 большие дольки чеснока 6-8 маринованных анчоусов 1 свежий красный перец чили КРОУТЫ 60 г остатков Чиабаттаоливное масло Рецепт из журнала Джейми Автор Джейн Хорнби Метод Для гренок разорвите чиабатту на кусочки размером с укус.

Пряный овощной рис с яйцами-пашот С тмином, кардамоном и перцем чилиС тмином, кардамоном и перцем чили Порции 6 готовок за 55 минут СложностьНе слишком сложноПитание на порциюКалорий 407 20 Жиры 14,9 г 21 Насыщенные 2,8 г 14 Сахаров 5,6 г 6 Соль 0,4 г 7 Белки 14,8 г 30 Клетчатка 56 g - Рекомендуемая доза для взрослых Ингредиенты 7-8 зеленый лук 2 зубчика чеснока 2 свежих красных стручка перца чили или оливкового масла 2 свежих лавровых листа 4 целых стручка кардамона 3 чайных ложки семян кориандра 3 чайных ложки семян тмина 1 чайная ложка молотой куркумы 300 г риса басмати 400 г оставшихся жареных овощей, например, пасти свекла, картофель, 6 яиц среднего выгула, 1 порция белого винного уксуса, 200 г оставшихся вареных зеленых овощей, таких как брюссельская капуста, шпинат, 1 пучок свежей петрушки с плоскими листьями, (30 г) 1 пучок свежей мяты, (30 г) 2 лайма, 1 гранат Рецепт отJamie MagazineBy Анна Джонс Метод Разогрейте духовку до 180 ° C / 350 ° F / газ 4.

Porchetta di davidaИтальянское жаркое из свинины с великолепной начинкойИтальянское жаркое из свинины с великолепной начинкойПодача 8Повар за 4 часа 35 минутТрудностьПоказать на порциюПитание на порциюКалорий 880 44 Жиры 56,8 г 81 Насыщенные 19,5 г 98 Сахар 9,8 г 11 Соль -г 123 0 белков 61,9 г -g -Рекомендуемая доза для взрослых Ингредиенты 4-5 кг бескостной свинины, филейной части и живота без костей 50 мл вин санто или другого сладкого десертного вина6 крупная морковь200 мл белого вина СТЕФФИКАЦИЯ3 лука 4 зубчика чеснока 200 г куриной печени на свободном выгуле4 веточки свежего розмарина 4 веточки свежего тимьяна 250 г свежих панировочных сухарей оливковое масло400 г рубленой свиной грудинки 10 свежих листьев шалфея120 мл вина санто или другого сладкого десертного вина25 г кедровых орехов 40 г султана ГРЕВИ3 столовых ложки с горкой простой муки120 мл белого вина1.